便秘是指由于大肠传导功能障碍导致排便困难、排便时间长，或排便间隔延长的大肠疾病。
排便困难、排便时间延长或排便间隔时间延长是主要症状，伴有小便短赤，面部和身体发热、腹胀疼痛、口干和口臭。或者经常打嗝，胸胁胀满，食欲不振。或排便后疲劳、面色苍白、精神疲惫、气虚怯懦；或头晕、心悸、嘴唇和指甲苍白；或小便清长、面色苍白、腹痛等症状。
根据你所说的，如果其实经常往肛门里灌水，会对肛门的肌肉造成一些损伤，所以这个方法不是很好。
偶尔灌一次水是可以的。
如果灌水的话，水温大约是36度，这是最合适的，因为它接近人体温度，不会烫伤肛门粘膜。在日常生活中，你应该保持干净卫生，避免辛辣和刺激性食物。
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