寒露注意事项

寒露以后，天气少雨，风也逐渐多了起来，人体容易缺失水分，出现咽痛口干、皮肤干裂、皱纹增多、毛发干燥易脱落、等症状或不适。

因此，秋季应多喝水，补充足够的水分，饮食以“润燥滋阴”为主，少食辛温发散之品。

饮食要注意以下几点：

1、要多吃一些滋阴润肺的食物。如雪梨、银耳、菠菜、萝卜、百合、山药、莲子等。

2、多食一些汤类、粥类流质饮食能帮助我们的身体缓解秋燥。推荐两款：百合莲子粥或者用雪梨煮水代茶喝。喝的时候可以根据自己的口味加一些冰糖，这不仅可以滋阴润肺，还可以健脾胃。

3、少吃辛辣、油腻刺激性食物。辣椒、生姜辛辣之物伤阴，而且容易刺激胃肠，建议不吃。

4、“贴秋膘”也应适当，虽然秋天天气寒凉，人们更喜欢吃味厚油滑的食物，但是秋膘并不能老贴，一些清淡质软、易于消化的食物更能帮助我们的身体收敛，并能慢慢滋养五脏六腑。

5、注意保暖。

“寒露不露脚”，要格外注意足部保暖。深秋季节应早睡早起，顺应秋季养生特点。早起时在床上放松四肢闭目养神一会再起床，更有利于身体健康。寒露时要适当运动，但不适宜高强度的运动，应避免过度出汗。运动时更要选择舒缓的项目，如慢跑、爬山、游泳等。在精神调养方面，应收敛神气，心平气和，保持愉快的心情，遇到伤感的事，也应主动予以排解，忌忧郁恼怒，以适应秋季清肃的气候特征。

秋天是肠道传染病、疟疾、乙脑的多发季节，也常引起许多旧病，如老慢支、哮喘等的复发，患高血压、冠心病、糖尿病的中老年人若疏忽防范，则会加重病情。

外出应多着衣、注意防寒保暖，特别是头部和足部的保暖，气温低时，最好还要戴上帽子、口罩、手套等避免寒气的侵入。

另外足浴可起到暖脚暖身、保健的作用。

同时，气候渐凉，是胃病的多发与复发季节。

胃肠道对寒冷的刺激非常敏感，患有慢性胃炎的人，应特别注意胃部的保暖。