24式太极拳分解教学一共有八段第一段第一式 起势⑴左脚开立 ⑵两臂平举 ⑶屈腿按掌第二式 左右野马分鬃⑴左野马分鬃 ⑵右野马分鬃 ⑶左野马分鬃第三式 白鹤亮翅⑴跟步抱手 ⑵后坐转体 ⑶虚步分手第二段第四式 左右搂膝拗步⑴左搂膝拗步 ⑵右搂膝拗步 ⑶左搂膝拗步第五式 手挥琵琶⑴跟步展臂 ⑵后坐引手 ⑶虚步合手第六式 左右倒卷肱⑴右倒卷肱 ⑵左倒卷肱 ⑶右倒卷肱 ⑷左倒卷肱第三段第七式 左揽雀尾⑴转体撤手 ⑵抱手收脚 ⑶转体上步 ⑷弓步掤臂⑸转体摆臂 ⑹转体后捋 ⑺转体搭手 ⑻弓步前挤⑼后坐引手 ⑽弓步引手第八式 右揽雀尾⑴转体分手 ⑵抱手收脚 ⑶转体上步 ⑷弓步掤臂⑸转体摆臂 ⑹转体后捋 ⑺转体搭手 ⑻弓步前挤⑼后坐引手 ⑽弓步前按第四段第九式 单鞭⑴转体运臂 ⑵勾手收脚 ⑶转体上步 ⑷弓步推掌第十式 云手⑴转体松勾 ⑵左云并步 ⑶右云开步 ⑷左云并步⑸右云开步 ⑹左云并步第十一式 单鞭哗睁⑴转体勾手 ⑵转体上步 ⑶弓步推掌第五段第十二式 高探马⑴跟步翻手 ⑵后坐卷肱 ⑶虚步推掌第十三式 右蹬脚⑴穿手上步 ⑵分手弓腿 ⑶抱手收脚⑷分手蹬脚第十四式 双峰贯耳⑴屈膝并手 ⑵上步落手 ⑶弓步贯拳第十五式 转身左蹬脚⑴转体分手 ⑵收脚合乱竖岁抱 ⑶分手蹬脚第六段第十六式 左下势独立⑴收脚勾手 ⑵屈蹲开步 ⑶仆步穿掌 ⑷弓腿起身⑸独立挑掌第十七式 右下势独立⑴落脚勾手 ⑵屈蹲开步 ⑶仆步穿掌 ⑷弓腿起身⑸独立挑掌第七段第十八式 左右穿纤册梭⑴右穿梭 ⑵左穿梭第十九式 海底针⑴跟步提手 ⑵虚步插掌第二十式 闪通背⑴提手收脚 ⑵弓步推撑第八段第二十一式 转身搬拦捶⑴转身扣脚 ⑵坐腿握拳 ⑶摆步搬拳 ⑷转体收拳⑸上步拦掌 ⑹弓步打拳第二十二式 如封四闭⑴穿手翻掌 ⑵后坐引收 ⑶弓步按掌第二十三式 十字手⑴转体扣脚 ⑵弓腿分手 ⑶交叉搭手 ⑷收脚合抱第二十四式 收势⑴翻掌分手 ⑵垂臂落手 ⑶并步还原
