保持精力旺盛的的主要方法：一、经常运动。温和的运动对锻炼体质没有多大的意义，只能达到保健的功效。激烈的运动对磨炼体质比较有益。对于老年人来说，宜做温和的运动；中年人以温和的运动为主，结合一些激烈的运动；青少年可以激烈的运动为主，结合一些温和的运动。二、保证充足的营养。一时的营养不足，对健康的影响或许不大，但长期如此，必然严重影响健康。只有营养充足，精力才会持久旺盛。三、培养优良的心理素质，并适当请教心理医生。为了保持旺盛的精力，必须经常保持良好的心态和情绪。心理医生能帮助每个人建立优良的心态和情绪，消除所有不良的心态和情绪，从而使人快乐、精力充足。当你感到精神萎靡时，不妨求助于心理医生。当然，平常可以适当看些有戚锋关心理健康的书籍，以学会自我的心理调节。四、在优良的环境下工作、学习、居住——适宜的温度、新鲜的空气、无噪音等。如果生活环境不好，也要经常到环境好的地方放松。比如选择一个野禅较为安静的地方，以避免外界的干扰。幽静的地方，让人感到特别的舒服，能让人迅速颂仔尘放松下来。都市人平常深受噪音和废气的影响，只要远离噪音和废气，比如到山里、农村、河边，就会有很舒服的感觉，从而充分放松心身及消除疲劳。五、保持高质量的睡眠。睡眠时间不必长，只要睡得深沉，即使睡少一些也能保证精力充足。六、提高呼吸的能力。人体除了需要一定的热量、营养之外，最需要充足的氧气。呼吸的能力越强，长远上对于心身健康越有利，反之，越不利。七、交一些快乐的朋友，和他们共享美好的生活。经常和悲观的人在一起生活，就很容易感染上悲观的心理，既严重影响心身健康，又导致精力下降，非常不利。多数高手都有一些快乐的朋友，并时常在一起享受美好的生活。八、适当进行中医调理。只有身体各器官保持协调及正常的状态，才会健康而充满活力。气候的变化，熬夜积火、劳累过度等，都会使器官失调，因而导致精力下降，并且容易滋生疾病。此时，最好进行中医调理，以提高身体各器官的性能及保持各器官的协调。比如秋冬时宜吃多一些清凉的青菜、夏天宜吃些有助于解暑的食物，
