行为方面，患者要养成规律作棚镇伏息的习惯旅轿，不要反复的思考某些事情，不要用脑过度，让情绪处于平稳的状态，必要的时候可以就诊心理的门诊做心理方面的疏导，保持心情的愉快，睡前听听舒缓的音乐，放松心情，用热水泡泡脚，喝杯热牛奶，都能够改善患者的睡眠质量，使患者的做梦情况减少。
当然在饮食方面也要多加注意，多吃桂圆，因为桂圆可以养血安神，在治疗失眠多梦中有很大的益处。此外还要多吃核桃，核桃在一定程度上对失眠多梦起到一定的作用，尤其是对链携神经衰弱会有缓解的作用。
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注意事项：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。睡前不宜洗头，睡前洗头会刺激脑部神经，导致兴奋从而影响睡眠质量。正确的洗头时间应当以睡醒后半小时后最佳，可恢复精力。
需要放松心情，不可对做梦过分关注，睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书等，应作适当的体力活动，避免紧张的脑力活动。也可以吃一些食物来预防失眠。
参考资料来源：人民网-睡觉老做梦 都是这三原因在捣鬼
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