少吃甜食多喝水
水是生命之源，秋天上火很大一部分原因就是因为水分不足。
在秋季补水尤为重要，一般来说白开水就行了。
值得注意的是，在秋天不适合饮用新茶，新茶使人上火。
如果不喜欢喝白开水，菊花茶是个不错的选择，养肝明目，咽喉不适还可以喝胖大海。
少吃辛辣食物
秋天饮食上也有需要注意的地方。
平时少吃辛辣刺激的食物。吃点寒凉的食物对上火有很大帮助。比如苦瓜，萝卜之类的。
但是体寒的朋友不可多食，不然对身体会有副作用。蔬菜水果，既能改善膳食平衡，又能补充维生素，何乐而不为。
少吃快餐多食粗粮
快餐中精制谷物、糖分较多，容易造成维生素B2缺乏，进而出现口角炎。经常吃快餐的时候也正是工作压力大、免疫力下降的时候，此时应该注意休息，冰敷、清洗水泡，甚至使用一些抗病毒药物。
此时，多吃些粗粮、水果、蔬菜等营养丰富的食物。辛辣食物、烟熏烧烤等刺激性食物也要少吃，以减少对口腔和胃肠的刺激，还应避免暴饮暴食或过度饥饿。
饮食应对法：秋季气候干燥，饮食上需要多吃一些芝麻、蜂蜜、银耳、乳制品等滋润食物;
注意补水和维生素，少食用辛辣和生冷食物，注意少食用热性水果,比如荔枝,橘子,菠萝,桂圆,石榴,芒果等。
寻医问药：如果上火症状很严重，最好的办法就是去医院对症下药，毕竟上火原因太多，仅凭个人经验应对是不科学的，为了早日摆脱上火的困扰，找医生是一个最直接和有效的办法。
多休息调整好情绪：在秋季应当多点睡眠时间并保证睡眠质量，规律的生活习惯有助于缓解上火的症状。
面对烦躁，情绪上不能过于波动，尝试转移一下注意力，做点喜欢的事情，或者通过散步与亲人或者好友交谈的方式来放松自己。
上火预防：在秋季来临之前，应对做好季节变化的准备，衣物上的变化以减少因温差造成的疾病;增强体质，平常多加锻炼，养成良好的生活和健身习惯。
秋季养生知识积累：随着时间的变化，及对身体和环境的关注，需要不断的积累知识，以应对气候变化和身体的变化，日常生活中多注意看一些季节养生的书籍，培养良好的习惯，可以减少得上火的几率。
秋天到了，很多人都无缘无故火上火。
人若上火也可用中医针灸、推拿(按摩)、刮痧、拔火罐等疗治，主要是因为人体有几处穴位可以有效去火。那么人身上的去火点有哪些呢?
太冲穴
防治牙痛的去火点，位于大足趾和第二个足趾之间的缝隙向上1.5厘米的凹陷处。
由于它属于足厥阴肝经，如果把手放在太冲穴上，稍用力就会感觉痛，说明肝火比较旺盛。
在操作前，最好先用热水泡脚约10分钟，然后用大拇指从下向上推揉指掐3~5分钟，每天1~2次，对肝火旺盛带来的上火症状效果非常好。
大鱼际穴
拇指根部肌肉明显突出部位，此为手太阴肺经去火点，可每天按揉指掐2~3次，每次3分钟。
按揉此穴对防治鼻火、鼻塞、鼻子痛等有一定的效果。
内庭穴
脚第2趾末节指甲靠近第3趾侧，每天一次，一次100下。
其对防治烂嘴、口干、咽喉疼痛等有一定的效果。
合谷穴
这是一个比较常见的去火点，属手阳明大肠经。
中医讲“肺与大肠相表里”，如果有牙疼、耳鸣、眼睛红肿、鼻出血、头痛、咽喉肿痛、便秘、发热、口干，或者脸上的青春痘一个接一个不停地往外冒等问题，均可以按揉此穴来消火解烦除燥。
秋天容易上火相信朋友们都是比较了解的，主要原因是秋天的天气比较干燥，身体的水分也并不多，所以就很容易上火。
往往这时候吃一些药物也并没有太大的用处，当然，也可以通过食用一些水果来达到去火的效果的，那么，秋天上火吃什么好一些呢?我们来简单的了解下吧!
蜂蜜
味甘，性平，自古就是滋补强身、排毒养颜的佳品。
蜂蜜富含维生素B、维生素D、维生素E、果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、优质蛋白质、钾、钠、铁、天然香料、乳酸、苹果酸、淀粉酶、氧化酶等多种元素，对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显著功效。
蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖(含量65%一80%)，很容易被人体吸收利用，此外，还含有多种人体所需的氨基酸、维生素B1、维生素B2、维生素C、铁、磷等。
常吃蜂蜜能达到排出毒素、美容养颜的效果，对防治心血管疾病和神经衰弱等症也很有好处。
猪血
味甘、苦，性温，有解毒清肠、补血美容的功效。
猪血富含维生素B2、维生素C、蛋白质、铁、磷、钙、尼克酸等营养成分。
猪血中的血浆蛋白被人体内的胃酸分解后，产生一种解毒、清肠分解物，能够与侵入人体内的粉尘、有害金属微粒发生化合反应，易于毒素排出体外。
适合症状：长期接触有害有毒粉尘的人，特别是每日驾驶车辆的司机。
另外，猪血富含铁，对贫血而面色苍白者有改善作用。
绿豆
味甘，性凉，有清热、解毒、祛火之功效，是我国中医常常用来解多种食物或药物中毒的一味中药。
绿豆富含维生素B、葡萄糖、蛋白质、淀粉酶、氧化酶、铁、钙、磷等多种成分，常食能帮助排泄体内毒素，促进机体的正常代谢。
许多人在进食肥腻、煎炸、热性的食物之后，很容易出现皮肤瘙痒、暗疮、痱子等症状，这是由于湿毒内困溢于肌肤所致，绿豆则具有强力解毒功效，可以解除多种毒素。
适合症状：许多人在吃过肥腻，煎炸，热性的食物之后，容易出现皮肤瘙痒、暗疮、痱子，绿豆具有强力解毒功效，可以解除多种毒素，绿豆可以降低胆固醇，又有保肝和抗过敏作用，在绿豆汤中调入蜂蜜饮用，排毒养颜功效更佳。
需要注意的是，平时经常上火的朋友一定不要食用太多辛辣油腻的食物，石榴最好也少吃，大量的食用石榴也是会加重上火的现象的，所以朋友们一定要注意，多吃一些去火的食物，比如绿豆之类的食物都是有着很好的去火的功效的哦!
