治疗失眠的10个小偏方是什么

通常患者出现失眠症状，不建议使用小偏方缓解，建议选择饮食调理、生活调理、心理调理以及运动调理等方式，可根据自身情况选择。

1、生活调理：患者出现失眠症状时，应改善睡眠环境，保持睡眠环境安静，光线宜暗，不宜过亮，还应培养良好的睡眠习惯，注意早睡早起。

睡觉前尽量不看喜剧，玩紧张电脑游戏或剧烈运动，可以在睡前热水泡脚、泡澡等，有利于缓解紧张情绪，促进睡眠；

2、饮食调理：失眠可能与在睡前大量进食、情绪波动较大等原因有关，因此可适量进食燕麦、核桃、小米等含有色氨酸食物，也可以喝热牛奶促进睡眠。

在睡前两个小时之内尽量避免进食或饮用浓茶、咖啡，晚饭避免进食过多或进食容易产气以及刺激性食物；

3、心理调理：失眠患者可以在心理医生帮助下，纠正患者对失眠的错误认知，增强控制失眠的信心，消除对失眠的焦虑和恐惧，缓解心理压力，保持心态平和，有助于缓解失眠的症状；

4、运动调理：建议患者在日常生活中养成良好的生活习惯和规律运动时间，睡前可以选择进行适当运动，以调节心情，也可以缓解紧张的身体，有助于睡眠。

除上述常见治疗外，还可以选择药物治疗等方式，包括镇静催眠药物以及营养神经药物等，但应在专业医生指导下服用，避免盲目自行服用，以免危害身体健康。