长期不吃晚饭有什么好处和坏处

临床上没有相关文献证明长期不吃晚饭对人的机体有什么好处，部分坊间传闻长期不吃晚饭能起到减肥、净化血液或促进灵感等好处，暂无临床依据的支撑，不可盲目相信。

相反机体每日所需的营养及能量可能由于长期不吃晚饭导致摄入不足，会引起胃肠道不适、机体抵抗力下降、睡眠质量降低等坏处：

1、胃肠道不适：长期不吃晚饭会使胃部处于一个长时间排空的状态，从而加重胃肠道的负担。

尤其对于部分胃肠功能虚弱的人群来说，对胃黏膜产生损害更加严重，可表现为恶心、反酸、胃痛等胃部不适的症状，甚至引发胃溃疡、胃炎等疾病；

2、机体抵抗力下降：由于机体每日需要一定的能量去支撑日常活动，而能量与营养的缺乏容易使身体变得虚弱，可表现为头晕、心慌、血压下降、出冷汗等低血糖症状，甚至会出现昏迷；

3、睡眠质量降低：长期不吃晚饭可能会有饥饿感和胃肠道不适等症状，从而影响睡眠质量，长此以往由于机体负担过重，身体会继发劳累感、注意力减退、工作效率降低等不良反应。

此外，在保证当日所需的能量和营养摄入充足的情况下，偶尔不吃晚饭对机体是有一定好处的。但对于长期不吃晚饭能起到减肥、净化血液或促进灵感等好处，暂无临床依据的支撑，不可盲目采取。

对于想要依靠长期不吃晚饭减肥的人群，建议在保证机体健康的情况下通过体质锻炼、合理膳食、规律作息来达到目的，避免单纯不吃晚饭或节食的方法减肥。