坐多久才能算久坐？2个小时坐着不动小心这些危害

坐多久才能算久坐？

一般来说，每周坐5天以上，每天坐8小时以上，或一次坐2小时以上，这两种情况都被称为久坐。

上班族是最容易久坐的群体，那么久坐会给身体带来哪些危害呢？

久坐有什么危害？

久坐最直接的危害是血液流动缓慢，导致下肢深静脉血栓形成，然后血栓脱落到肺，导致肺系塞。

除此之外，还有以下危害：

1、对脊柱有害

长时间坐在办公室里或者低头玩手机对颈椎和腰椎都不是很友好。

研究表明，坐着阅读时，颈椎的力是平时站立的七倍，长时间容易出现颈椎病、腰椎间盘突出症等。

2.对前列腺有害

许多出租车司机都有前列腺问题，即他们坐得太久，不能起床休息和上厕所。

可以说，这是司机的职业病。

3.对下肢静脉不好

老年人甚至容易引起血栓形成。

下肢静脉血液回流主要依靠肌肉收缩和挤压。久坐时，下肢静止。如果静脉血液不循环，就会沉积，导致静脉曲张，甚至血栓形成。

因此，40分钟后，最好起床散步，活动颈部，扩胸，俯瞰，上厕所。

4、对消化不好

连续两个小时不动，即使是久坐，久坐后肠胃蠕动变慢，容易半休眠。这个时候，吃一些不容易消化的食物很容易积食。

如果用现代科学来解释，其中一个原因是胃中消化酶的活性降低，食物不能迅速分解成小分子，从消化到吸收。

就像正常消化是用消化酶把一坨食物变成流体一样，但是由于久坐积食，消化酶功能下降，这坨食物不能变成流体，只能堵在身体里！

久坐后如何补救？

1、坐一个半小时后站起来散步；

2、尽量保持大小腿、大腿和躯干，上臂与前臂直角，眼睛与电脑屏幕平行；

3、如果可能的话，站立和坐姿可以交替；

4、成年人应每周参加150-200分钟的中等强度有氧运动，或参加约75分钟的高强度运动；

5、如果没有条件，只能坐很长时间，可以在坐着时摇腿。