怎么样才能自然瘦下来

自然瘦下来可以通过控制饮食调理、运动锻炼、作息规律等方式，具体跟个人的体质有关。

1、饮食调理：如果身体比较肥胖，可能是经常吃一些高热量以及高脂肪的食物所引起，可以通过改善饮食习惯来进行改善，多吃一些新鲜水果和蔬菜。

2、运动锻炼：平时运动量过少或者长时间久坐，有可能会导致身体出现肥胖，可以去户外适当的参加一些运动锻炼，比如慢跑、骑单车等，能够燃烧体内的脂肪，帮助身体达到减肥目的。

3、作息规律：长时间熬夜睡眠不足，可能会导致体内的内分泌出现紊乱，引起身体出现肥胖，可以通过作息规律来改善。

除此之外，还可以在医生指导下，通过吸脂手术的方式。