怎么可以快速增胖

在生活中不少人会因为身材而烦恼，有的人觉得自己太胖想减肥，有的人则觉得自己太瘦有些弱不经风想增肥，其实最终目的都是以身体健康为前提在计划在努力。

不论是减肥还是增肥都不是一件容易的事情，是需要利用一些方法达到理想效果。那怎么可以快速增胖？

怎么可以快速增胖

在了解这个问题之前有必要了解是什么原因致使自己体型肥胖，通常有生理性因素，比如功能较弱不太好，致使摄入的食物没办法被消化排泄，这种情况下不会变胖也是正常的。

也有部分人则是由于遗传因素，也就是家族人员肥胖率不高的情况下，子女吃不胖也是正常的。

再者就是存在病变因素，致使人体偏瘦。这些诱因不同，改善偏瘦体质的方法自然不一样。假如排除病变因素，不管是遗传还是肠胃功能不太，都可以利用调理生活习惯起到调理作用。

通常增胖的方法主要还是以饮食与运动这两方面进行调整，比如在饮食方面要加强营养物质和脂肪的摄入。在饮食上可以选择少食多餐，少食多餐主要是针对那些肠胃功能较弱、吸收不好的人群，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良，想要增肥的人群如果每天吃三餐，可以调整每天的进餐次数，使其增加到四到五次，少吃多餐更有利于胃肠道的吸收。

在食材安排上尽可能吃容易被消化的蛋白质、高热量食物，比如鸭肉、牛肉、鱼肉、牛奶等，这些食物含有高蛋白、高热量，而且相对容易消化、吸收，有很好的增肥效果。可以吃具有热量的零食，比如肉干、肉饼、面包、巧克力，因为这些都是高脂肪、高能量的食物，对增肥有一定的帮助。

关于怎么可以快速增胖？

最好的方式还是以饮食补充营养为主，脂肪如何增加就是食物热量累计的结果。

其次在运动、作息时间上也可以作为辅助进行调理，多方面配合增肥作用最明显，不要小看生活习惯中的任何一项，否则对增肥会有影响。