晚上睡前喝牛奶好不好

晚上睡前喝牛奶是好的，有助于人体的吸收和利用，促进睡眠、提高睡眠质量，帮助人体吸收牛奶等作用。

睡前喝牛奶是良好的饮食习惯。

要知道睡前喝牛奶不仅更有利于钙的吸收利用，还能促进睡眠。

另外，如果睡前喝牛奶，也会帮助队友吸收牛奶成分。

1、有利于人体的吸收和利用：

睡前喝一杯牛奶是一种良好的生活习惯，因为这种行为可以促进人体对钙的吸收和利用。据研究，人体在晚餐时摄入的钙，大部分都会在大家睡觉前被人体吸收利用。

牛奶中的钙可以逐渐被人体血液吸收。

因此，血钙可以在整个晚上被人体充分吸收，然后可以防止人体内骨骼的钙被吸收，从而导致骨质疏松等不良症状的发生。

2、促进睡眠，提高睡眠质量：

睡前喝一杯牛奶可以促进睡眠。因为牛奶中含有色氨酸，可以促进尽快入睡，入睡困难的人不妨坚持睡前喝一杯牛奶。一般来说，只需要一杯牛奶就能让自己尽快入睡。

此外，牛奶中还含有一种具有类似麻醉镇静作用的物质，叫做天然吗啡。

牛奶中含有一种叫α-乳白蛋白的天然睡眠放松因子，可以调节人的脑神经，改善人的睡眠。

3、帮助人体吸收牛奶：

睡前喝一杯牛奶可以帮助人体吸收牛奶中的营养成分，因为牛奶中含有丰富的动物蛋白、钙以及多种维生素和矿物质，可以说对人体非常重要。

需要注意的是，睡前不宜喝太多牛奶。牛奶摄入过多会引起胃肠道消化不良，从而加重胃肠道负担。所以建议睡前尽量吃无糖低脂牛奶。