含矿物质的食物主要包括坚果类食物、贝壳类的食物以及蔬菜水果等,能够及时的为身体补充足够的矿物质。
1、坚果类的食物:比如坚果、核桃、杏仁等。
这些食物都含有大量的锌、铜、磷等矿物质,能够及时的为身体补充所缺失的矿物质。
2、贝壳类的食物:比如牡蛎、蛤蜊这些食物中所含有的铁元素、锌元素、铜元素和锌元素是比较丰富的,能够为身体提供每天的元素。
3、蔬菜水果:比如花椰菜、西兰花、西红柿、菠菜、西红柿等等。
这些食物中所含有的锌元素和铁元素相对来说是比较丰富的,能够满足日常的所需。
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