神经紧张怎么办

1、牛奶2、开心果3、红茶4、香蕉5、花生1.牛奶。钙是天然的神经稳定剂。牛奶中含有比较多的钙元素，常饮用牛奶，尤其是在睡前，可以起到安定情绪的作用。2.开心果。压力增大时，肾上腺素使血压升高，心脏负担加重。开心果中含有不饱和脂肪酸和维生素E，能够降低血压，减轻心脏负担。3.红茶。皮质醇是与高压力有关的激素，只要减少皮质醇的分泌，就能抑制压力的产生，从而迟举缓解情绪。多喝红茶，能够降低体内的皮质醇。4.香蕉。香蕉中富含的钾，可以卜旦纤保持人体电解质平衡及酸碱代谢平衡，使神经肌肉兴奋性维持常态，协调心肌收缩与舒张功能，使血压处于正常状态。多吃香蕉也有可以缓解压力。5.花生。富含维生素B族的食物可以减轻压力，能补型仿充脑能量，能够舒缓疲劳。而花生种含有丰富的维生素B，并且含有不饱和脂肪酸，能降低血压。