经期如何保健

首先，要保持外阴清洁。 每晚用温开水擦洗外阴，不宜洗盆浴或宏陵乱坐浴，应以淋浴为好，卫生巾、纸要柔软清洁，透气性好，勤换内裤，以减轻血垢对外阴及大腿内侧的刺激。大便后要从前向后擦拭，以免脏物带入阴道，引起阴道炎，甚至盆腔炎。 第二，避蔽档免房事。 月经期子宫内膜剥脱出血，宫腔内有创面，阴道酸碱度汪辩发生改变，防御功能降低，如果进行性生活，容易将细菌带入，导致生殖器炎症。 第三，注意调节情绪，劳逸结合。 情绪过度波动、紧张，会引起中枢神经系统与下丘脑垂体间的功能失调，使促性腺激素的分泌受到影响而引起月经不调；同时经期应避免重体力劳动和剧烈运动，因过劳可使盆腔过度充血，引起月经过多、经期延长及腹痛、腰酸等。 第四，进行合理饮食。 要多喝开水，多吃水果、蔬菜，饮食清淡，不可过食辛辣生冷食物，以减少子宫充血，并保持大便通畅。 第五，不能乱用药物。 一般妇女在月经期腹部轻微疼痛等不适，经后可自然消失，如遇到有腹痛难忍或流血过多，需到正规医院妇产科就诊 第六，平时走饮食清淡道路，减少体内 毒素，为了避免贫血，对于喜欢吃生冷食品女性，不管是在月经期间，还是在平时，尽量远离冷食品，而且还要对自己的小腹部做好保温，就可以减少月经期间带来的伤害。