吃瓜子会胖吗

少量的吃一些瓜子并不容易导致出现有身体发胖，吃很多瓜子会长胖。瓜子里面含有缺掘丰富的维生素、蛋白质、油类等等，少量吃一些瓜子可以安定情绪，防止老化，还预防一些疾病的发生，能够调理失眠，增强记忆力，还可以有效的预防癌症和高血压、心脏病等发生。但是，如果吃的瓜子比较多，热量比较高，而且也能够促进食欲。跟大多数坚果、仁果类食物一样，瓜子的脂肪含量也很高。卖绝以带皮的炒葵花子为例，每中扮姿100克葵花瓜子，可食部分瓜子仁就是50克，脂肪含量大约25克！而中国居民膳食指南推荐的每人每日食用油的摄入量不超过25—30克！不论哪种瓜子脂肪含量相差不是很大。如果是南瓜子，每吃100克带皮南瓜子的同时吃进去的脂肪大约是23克。如果吃的是100克带皮的西瓜子，那么摄入的脂肪大概是20克，比葵花子与南瓜子略微少一点。