颈椎不好，怎么锻炼

最常见的颈椎问州亏题实际上是颈动脉压迫（如果是局部肌肉损伤、骨外伤等则另当别论）。常用方法是放松颈椎的方式，如不同角度的转动脖子（注意安全），按摩。不需要什么剧烈运动。做瑜珈也不错。这大体上属于“拉伸”。做一定强度的有氧运动，如非竞技的球类、跑步，可以促进血册皮神液循环，间接改善因脑部供血导致的不少问题。长期来看，综合有氧、拉握巧伸两方面练习比较好。