巴旦木是什么

巴旦木又名巴旦杏，也有俗称薄壳杏仁，食用价值很高的特产，富含脂肪，蛋白质，淀粉、糖以及少量维生素和人体不可缺少的18种微量元素，比同重量的牛肉高六倍，是一种营养密集型健康零食，含有蛋白质、膳食纤维、维生素E，比其他树上结下来的坚果营养会多，且不含胆固醇。

营养价值:

巴旦木营养价值很高，它的营养比同重量的牛肉高六倍。据化验，仁内含植物油55－61%，蛋白质28%，淀粉、糖10－11%；

并含有少量胡萝卜素、维生素B1、B2和消化酶、杏仁素酶、钙、镁、钠、钾，同时含有铁、谈岩钴等18种微量元素，巴旦木仁是维吾尔人传统的健身滋补品。

扩展资料:

巴旦木的作用

1、保护心脏健康

因为巴旦木中含有单不饱和脂肪酸同时又不含反式脂肪，这对我胡侍闭们的心脏都是非常有益的。

2、在一定程度上预防糖尿病

巴旦木中含有的一些成分可以控制我们的血糖指数，让我们的血糖不过高，在此基础上降低了很多相关疾裤裂病的风险。

3、极高的营养价值

巴旦木其实有非常丰富的营养价值，其中含有维生素E、蛋白质、膳食纤维、钙、烟酸、核黄素和镁等一些我们人体必需营养素。

4、抗衰老及氧化

巴旦木中的α-生育酚形态就是我们常说的维生素E,每日食用大约三十左右的克巴旦木就可以达到人体55%的维生素E的需求量。

参考资料:百度百科-巴旦木