有助于睡眠的方法

有助于睡眠的方法可以采用食疗、改善睡眠环境、泡脚等方法来帮助睡眠。

晚上睡觉前可以用捣碎的酸枣仁泡水喝，有安神助眠的作用，晚上也可以用百合、红枣、莲子煮粥喝，有助于睡眠。

除了饮食调理之外，要保证睡眠环境的安静、舒适，避免在嘈杂、混乱的环境中睡眠，睡觉前可以听一些节奏舒缓的、有助于睡眠作用的音乐来帮助睡眠。

晚上睡觉前可以用温水泡脚，每次泡脚30分钟左右，可以使全身的肌肉放松、缓解疲劳，有助于睡眠。

睡眠不足对人体危害极大，可能影响学习和工作，影响儿童发育，导致免疫力下降。

增加心脑血管疾病的发病率，影响人体新陈代谢，增加事故发生率，引发心理疾病。

1、睡眠不足会导致患者日常工作和生活效率下降，记忆力减退。睡眠不足还会影响一系列身体发育，如儿童骨骼发育；

2、睡眠不足还可导致患者免疫力下降，使人体易受感冒和感染，并导致中老年人心脑血管疾病的发病率显著增加，如冠心病、高血压等；

3、睡眠不足也会影响人体的新陈代谢，导致肥胖和糖尿病的增加。

4、此外，睡眠不足会增加事故发生率，导致精神疾病或影响精神疾病的治疗。

对于不同的人群，睡眠不足需要不同的时间，有些人每晚睡四个小时甚至两个小时。

一般婴儿期的睡眠时间相对较长，一般约为10小时，儿童期为8到10小时。

成年后，大多数人通常需要6到8个小时，老年人可能睡眠时间短点，需要6个小时。