怎样减肥腹部最有效

久坐是导致腹部肥胖的主要原因之一，大家都知道，腹部过于肥胖不仅仅是影响美观，而且还会引起不少并发症，比如高血压病、糖尿病等，其危害性容小觑，因此大家一定要注意积极地进行减肥，那么怎样减肥腹部最有效？

怎样减肥腹部最有效？坚持练以下健身操就可以达到瘦腹部的目的，介绍如下：

１、屈腿运动：屈腿运动可以有效的帮助大家甩掉肚子上的赘肉，这项运动减肥者可以在睡觉前和起床后进行，方法很简单，首先要注意平躺在床上，而且要让右腿弯曲，让右腿尽量的贴近腹部，然后慢慢地伸直;做完一边后再再换左腿，轮换伸屈。交替做20次。

２、腰部弯曲运动：腰部弯曲运动也可以帮助大家减肚子，这项运动首先进行左右弯曲，需要大家注意的是，两手左右平伸，腰部左右摆动，而且减肥者要注意双手随着身体摆动而摆动。这时再进行上下弯曲运动，而且也要注意两手朝前平伸，让身子呈弯曲的姿势，而且要让双手尽量的触地，然后恢复正常。交替做20次。

３、慢跑运动：慢跑可以帮助大家有效的锻炼腹肌，从而消除腹部脂肪。对于有将军肚的人来说，其身体肥胖，因此一定要注意以慢跑为宜，而且注意跑程也不宜太长。坚持一段时间后，再加大运动量。

４、引体向上：如果在体育场内活动，可利用单杠做引体向上运动。若户外找不到单杠，回家后，以自家门框沿做单杠练习。引体向上既练手劲，更练腹肌。

怎样减肥腹部最有效？以上为大家介绍了几种可以瘦腹部的好方法，建议想瘦肚子的朋友可以每天都坚持做以上介绍的运动，只要坚持就可以达到理想的减肥效果，朋友们赶紧行动起来吧，说不定有很好的效果呢！