为了无病，腹中常空，保持大便通畅很重要。为了缓解便秘，我们使用了很多方法。酵素就是其中之一。很多商家神乎其神地吹嘘其功能，但一则可怕的新闻给大家敲响了警钟。
杭州63岁的王阿姨便秘多年。
三年前，她听人说酵素可以通便，便开始购买酵素，吃完后上厕所果然通畅了许多，渐渐地便依赖酵素。
但是在最近的一次结肠镜检查中，医生发现王大娘的肠子竟然布满了棕黑色的图案，看上去像蛇皮，非常吓人。
本来，王大娘这是患有结肠黑变病，俗称黑肠。
这主要是由糯米类泻药引起的，但长期服用会导致肠蠕动力减弱、肠变黑甚至癌变。
酵素真的可以减肥刮油吗？
长期以来，在商家的宣传下，许多人认为酵素可以减肥、美白、清肠等。
酵素也成为当代保健人心中的后悔药。
但是酵素真的可以清肠吗？
事实上，酵素是酶，最早是日本学术界提出的。
许多消费者错误地认为，食用酵素能补充人体所缺乏的酶，促进肠胃消化，从而减肥排毒。
酶的本质是具有催化活性的蛋白质，但保持活性的前提是保证蛋白质先进结构的完整性。
而且进食的蛋白质会经过胃酸的洗礼而变性，然后被胃肠消化酶分解，最终变成肽的碎片或氨基酸。
一般情况下，人体内的酶是自给自足的，一般不需要外界补充。
市场上出售的酵素是从植物中提取出来的，它属于人体以外的蛋白质，并非我们自己的活体细胞分泌出的生物活性蛋白质，食用酵素只是为了补充蛋白质。
但也有不少人，就像王阿姨一样，吃了酵素制品之后，的确解决了便秘的问题。
在体感上，酵素制品似乎是有效的。那酵素产品真正具有通便作用的是什么呢？
中国营养学会会员金星在分析了一个电商平台上排名第一的酵素产品的原料组成后，发现酵素产品中加入了具有润肠通便功能的成分，如山梨糖醇、决明子、火麻仁等。
山梨糖醇并不陌生，它是一种口服缓泻剂，临床上可制成渗透性利尿药，便秘时常用的开塞露成分是山梨糖醇和甘油；
决明子含有丰富的化学成分，如磷醌、萘并吡喃酮和脂肪酸，具有一定的降血脂、润肠通便等作用；火麻仁含有丰富的脂肪油，可刺激肠粘膜，增加分泌，加速蠕动，减少肠吸水，因此也有治疗便秘的作用。
市场上有许多排毒，养颜，通便的产品，可能有短期的疗效，但是常年服用不仅会导致肠蠕动力减退，形成药物依赖，其中的刺激性泻药成分也会损伤肠粘膜。
正是因为食用的酵素产品含有磷醌类泻药，王阿姨才引发了结肠黑变病。
肠道是人体最大的免疫器官。
粪便充满毒素和细菌。
如果不及时排泄，细菌量会大量繁殖，毒素会反复吸收，导致消化不良、便秘、肠粘膜疾病甚至癌变。例如心脑血管疾病，排便时用力过猛，可引起疾病突发。
便秘的及时治疗十分必要。
下面一些建议可以帮助你摆脱便秘：
1、每天喝3升水
缺水会导致便秘。
如果体内缺水，会使大便干燥，不能顺利排出。
为了预防便秘，除果蔬等食物中的水分外，最好每天多喝3升左右的水。
2、坚持定期排便
养成定期排便的习惯，早餐后最好20分钟。
排便是中枢神经支配下的全身协调动作。
排便时要注意，不要看书看报纸玩手机，不要思考问题。
3、提肛、摩腹促排便
三餐后顺时针按摩腹部，每次50次，可促进肠蠕动，然后左右旋转腰骶部。
腹部按摩方法:患者取仰卧位或半卧位，双脚稍微弯曲，腹部放松，从右下腹向上、向左、向下按摩，每天2~3次，每次50次。
对于排泄不畅的人，可以练习撮谷道，也叫提肛动作：每天早上醒来，晚上睡前做，平卧，每次50次。
4、多吃粗纤维食品
肠胃蠕动往往变慢，这与缺乏刺激有很大关系。
因此，建议经常便秘的人多吃富含粗纤维的食物。
如玉米，燕麦，大豆，多吃白菜，芹菜，韭菜，萝卜等，这些食物都有很好的通便作用。
5.适当增加脂肪供应
高脂食品中的植物油可以分解脂肪酸，增强肠蠕动，润滑肠道。
干果仁含有大量油脂，适当增加通便效果。
6.每天走30分钟
办公室工作人员整天坐着面对电脑，缺乏锻炼也影响肠道蠕动，体内毒素、毛孔毒素无法及时清除。
因此建议大家每天快走30分钟，最好每天再做一次健身操。
平常双休日，还要多出去远足，打球或者游泳，这些都是提高身体畅通的好方法。
