瘦身的好方法

由于现代生活不断发展，人们生活水平提高，我们的饮食和生活质量都随之提高了，所以容易出现营养过剩和肥胖的状况，肥胖极其影响美观，如何快速健康地减肥呢？

主要可以通过三个方面，一是通过饮食方面，二是可以通过运动，三是通过医学手段，比如减肥药，抽脂，按摩等。

人们可以根据自身情况选择适合自己的减肥方法，科学地甩掉赘肉。

1、 饮食：通过饮食减肥不是一味地节食，这种减肥的方法是要我们养成好的饮食习惯，以此达到减肥的目的。

首先你要制定食谱，其次就是要控制食量，早餐必须吃，晚餐可以少吃或者不吃，要多吃水果蔬菜。

2、 运动：运动不仅能增强体魄又能减肥，但盲目的坚持锻炼反而会适得其反，运动减肥法讲究的是科学的运动方法，运动减肥是一个长期的过程，等你减肥之后一定要继续坚持，不然就会反弹。

3、 通过医学减肥包括抽脂，按摩，喝减肥药等，抽脂减肥有一定的痛苦性，减肥药一定要选择有保证的药，否则不仅达不到减肥的目的，反而会产生副作用，定期的进行按摩可以减肥，但要到正规的地方进行减肥按摩治疗。

要注意的是减肥不是不吃饭，这种减肥是不健康的，要养成良好的饮食习惯。要坚持运动，不要运动太少也不能过量。

市场上有很多减肥药广告，不要轻信，要积极地咨询医生，选择质量有保障的减肥产品。

在追求快速减肥的同时，要健康科学地减肥。