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哥本哈根减肥法13天全纪录-第13天食谱

2024-09-21 04:26:49 编辑：zane 浏览量：528次

哥本哈根减肥法第13天早饭食谱：黑咖啡+1片吐司

黑咖啡

吐司早上吃掉了没有拍。

终于进入了最后一天，回首这13天实在是煎熬。

现在只想吃除了菜单里食材以外的东西，这13天里我只吃了生菜、菠菜、芹菜、苹果、西红柿、胡萝卜、奶酪、酸奶、橙汁、鸡蛋、牛肉、羊肉、火腿、鸡肉、黑咖啡、吐司、柠檬。

循环往复……心碎

哥本哈根减肥法第13天午饭食谱：2个煮鸡蛋+1根胡萝卜

2个煮鸡蛋+1根胡萝卜

坚持好最后的一天。今天是冬至，大家都在吃饺子，我在啃胡萝卜。不过白煮鸡蛋我抹了点辣椒酱，味道不错。

哥本哈根减肥法第13天晚餐食谱：鸡肉200g+生菜无限量

生菜无限

鸡肉200g

终于我完成了最后一餐。

第13天当晚称体重仍然保持了减重10斤的数据。而第14天一早上称，又掉了两斤。因此，13天的历程里最终的结果是减重12斤。

接下来是经历了13天后我想给各位的忠告：

很多妹子看了13天掉12斤的战果都跃跃欲试。但是我想说的是：健康肯定是不健康，因为头5天就掉了10斤的体重，迅速减重对肝肾肯定是有极大的负担，对内分泌也有影响，也就是我仗着身体还不错，但是损害健康是一定的。

二来我想说，大部分人一定会中途放弃或者中途偷偷换食材或者破戒，因为我知道这13天的历程是有多煎熬，尤其是底5、6天那两天身体到了极限的感觉。

三来，在13天完成后，如果你重新恢复饮食反弹那是一定的，除非你在恢复饮食后加入运动来继续保持。所以中心思想减肥归根究底还是要少吃多运动的。看完以上经历已经充分了解了利弊后，如果你好奇仍想尝试下哥本哈根减肥法，我不拦着。