如何增强抗病能力，保持呼吸健康

哈尔滨医科大学附属第一医院呼吸科马玉霞省级专家

随着疫情管控措施的调整，团聚、复工复学、旅游都在每个人未来的计划当中。

人口的流动性增加，呼吸道感染的机会也会增加。

在这样一个特殊的时候增强抗病能力，才能最大限度的保护自己和家人，但是靠信念不现实，增强抗病能力靠的是科学的饮食、适当的锻炼、及时的预防和有效的干预。

第一条健康饮食。新鲜的蔬菜、足够数量的优质蛋白质和适量的碳水化合物，也就是我们说的主食。

肥胖是重症呼吸道感染如：流感肺炎、新冠肺炎的因素，所以让自己达到一个科学的体重是很重要的一步。

但是过度减肥，甚至完全不吃碳水，缺少了必要的能量，人体就会消耗我们机体的储备蛋白质来提供能量，你的免疫球蛋白也会随之有所下降。

第二条保护好肠道。每个人的肠道都是个天然的免疫器官，中医西医都认为“肠-肺”是一体，现磨咖啡、绿茶、酸奶、益生菌产品等作为特殊的食品，除了基本食物的功能，还能够增加免疫能力。

长期腹泻和频繁使用抗生素的朋友，一天一杯酸奶来修复肠道菌群很必要。