孕妇心里烦躁怎么办

如果孕妇心里烦躁，可以使用自我调整的方法或者心理治疗的方法，无论是哪一种方法，一定要选择适合自己的积极、努力的调整。也可以学习心理治疗的方法进行调整和治疗，常用的心理治疗的方法有认知行为疗法、精神分析疗法，以及人本主义疗法、森田疗法等。

比如森田疗法非常好，一定要学会关注当下，为所当为，与其每天担心、紧张、烦躁，或者沉浸在烦躁的情绪当中不能自拔，反复思考不开心的事情，不如转移注意力，学会为所当为，也就是做好目前需要做的事情、应该做的事情。因为越是关注烦恼的事情，就会越来越烦躁，越来越加重烦躁的情绪，这个时候不如去做好应该做的事情。

在自我调整方面，患者要每天规律生活，适当的运动，多与人接触和沟通，寻求爱人的鼓励等，这些都可以做。还有适当的运动，每天可以出去散步、找人聊天或者每周做两次以上的运动，这些都有很好的效果，因为研究表明每周两次以上的有氧运动可以有效的缓解负面的情绪。在孕妇的烦躁特别严重的时候最好寻求心理咨询师的帮助，因为这个时候一般没有办法进行药物治疗，还是需要靠自我的意志力或者寻求心理咨询师的帮助。