减肥瘦身运动有哪些 减肥瘦身运动的几个方法介绍

生活中或许很多人都因为营养过剩或是疏于锻炼从而体重超标，因此很多人可能都想要减肥，而减肥一方面是要控制饮食，但要想减肥效果好，就一定少不得运动，但很多人并不清楚到底哪些运动对减肥有帮助，而有减肥效果的瘦身运动主要有以下5个方面。

1、跑步

跑步是很有减肥效果的有氧运动，且跑步也是最方便的运动方式，在跑步的时候一定要掌握必要的技巧以避免造成膝关节损伤，而最佳的跑步时间一般是在每天清晨，可以在呼吸到新鲜空气的同时进行跑步，以提高身体免疫力。

2、走路

走路减肥较之跑步是一种非常轻松的运动方式，但为了减肥效果好，最好不是平时的走路模式，而是要快走，如果快走一小时大约可以消耗200的卡路里，但值得注意的是，走路主要是下肢活动，因此每次运动后应该要进行拉伸，或者可以选择泡脚，避免出现萝卜腿的现象。

3、骑单车

骑单车是一种被很多人接受的运动方式，它也是一种有氧运动，但是如果要选择骑单车的减肥方式，每次骑行的时间绝对不可少于40分钟，只有骑行时间超过40分钟才能达到全身燃脂的效果，同时骑行时间也不可超过60分钟以免损害身体。

4、游泳

游泳较之跑步、走路、骑单车能消耗更多的热量，因为在相同时间的前提下，在水中消耗的热量是在空气中的两倍，因此游泳是最能减肥的运动方式，人在游泳时，一定要注意手脚并用，协调全身，要使全身都得到锻炼，从而达到最好的减肥效果，使身体线条更优美。

5、爬山

爬山也是一种非常有效的减肥方法，它可以消耗身体大量的脂肪。

现在大家都以苗条为美，再加上肥胖会引发很多隐形病症，因此大家都很想要减肥，而减肥可以做的瘦身运动有很多，可以选择每天早晚进行跑步，或者进行快走，当然，骑单车、游泳、爬山也都是很不错的选择，还有比如跳绳、跳舞、做操等运动形式。