饭后多久可以跑步减肥？

人体进食后胃内排空食物需要1-2小时，所以建议饭后1-2小时跑步减肥比较好。

过早的运动可能会导致胃肠内食物没有消化完，剧烈运动可能会引起消化不良导致胃痛、胃胀的现象发生。

饭后跑步的时间可控制在30-60分钟左右，如果跑步的时间过长可能会造成肌肉劳损，引起小腿肌肉酸痛，也不利于减肥。

减肥人群除了运动，日常还需要控制饮食，应避免高脂、高盐、高糖类食物，多吃蔬菜水果，保证膳食营养均衡。