将军肚怎么减下去

将军肚减下去的方法可以通过少喝啤酒、少吃高脂肪、高热量的食物加上运动的方式。

一、将军肚产生的原因：

将军肚产生的原因主要是由于荷尔蒙缺乏，进而导致体内脂肪增加，并且聚集于腹部所造成的，而且随着年龄的增大，啤酒肚也会越来越明显，很多人长时间缺乏运动，坐着办公就容易造成腹部脂肪囤积，进而消化不良容易引起腹部脂肪囤积的现象产生。

二、怎样运动减将军肚？

1、有氧运动和无氧运动相结合的方式。有氧运动可以选择跑步和跳绳。跑步和跳绳在三分钟以上可以起到明显的效果。无氧运动可以选择深蹲和俯卧撑。除此之外，平板支撑对于减肥也可以起到很好的作用。所以无氧运动与有氧运动的方式是比较有用的。

2、过度的暴饮暴食，或是食用了过多高热量的食物，也会导致啤酒肚的形成，所以，如果想要减掉啤酒肚，就要多吃一些富含膳食纤维的蔬菜水果，如芹菜，黄瓜等，同时摄入一些优质蛋白质，肉类尽量以鱼肉鸡肉为主，尽量避免牛肉猪肉等红肉的摄入。

3、每天可以适量的喝一些绿茶，绿茶能够有效的清理肠道，刮除肠油帮助排便。如果不喜欢喝茶，也可以适量的多喝一些白开水来促进新陈代谢。

4、晚上睡觉之前，可以用手掌进行腹部按摩，摩擦至微微发热为好。也可以在睡前泡脚，促进身体的血液循环也能够有效的去除将军肚。

综上所述，想要减掉将军肚，首先除了平时要进行大量的体育运动之外，还应该保持良好的饮食习惯。少吃多动。如果能够控制好饮食，并且进行大量的体育运动，就能够将肚子上的肥肉减掉。