钙锌能否同补？

症状来说是缺钙,可以一块补,但主要还是以补钙为主.指导意见钙在肠道中的吸收主要是主动吸收,而且是一个逆浓度吸收的过程,需要消耗身体的能量来完成.在这个过程中会激活特殊的钙结合蛋白,专用于钙的吸收.因此,钙的主动吸收受其他食物成分的干扰极小,而主要受身体缺钙与否,以及维生素D和激素等的调控.人体每天的钙需要量为800～1000毫克,在这个需要量的范围内,对其他物质的吸收影响很小.但当钙补充过量,如超过每天2000毫克,以至钙吸收的通道过于饱和,不能完全依靠主动吸收来完成,那么,钙吸收自然会竞争其他物质的吸收通道,造成铁,锌,铜等的吸收率下降.所以,过量补钙会引起铁,锌等的缺乏.但服用营养补充剂则容易过量,影响其他二价离子的吸收（铁,锌,铜等）,所以,通过非食物补钙,锌,铁,铜等,最好能隔开半小时使用.生活护理从食物中补充矿物质是较为安全的,因为食物中的矿物质含量不会很高.牛奶的含钙量较高,约100毫克/100毫升,其他食物会低一些,这样,从食物中补充的钙是不易超标的,对其他矿物质干扰较小.