颈椎病自我治疗体操 自我治疗颈椎病的体操怎么做

现实生活中患有颈椎病的朋友越来越多了，给患者朋友的身体健康带来的伤害是很大的，严重影响了他们的正常工作和生活，所以有的患者朋友想采用一些保健操进行自我治疗，但是又不了解颈椎病自我治疗体操怎么做而很困惑。

那么，颈椎病自我治疗体操怎么做，下边就详细介绍一下。

1、前屈后伸：颈椎病患者朋友把自己的肩膀放松，再慢慢地把头向前方弯，然后再把头慢慢地回复到原来的位置。

患者如此反复进行以上动作大约十分钟左右，长期坚持就能有效地治疗颈椎病。

2、左顾右盼：患者朋友首先要让自己的肩膀和身体放松，再慢慢地把头部向右转，然后返回原来位置。

患者把头再慢慢地向左转，再回复原位，这样重复进行锻炼十余次就好。

3、环绕颈项：颈椎病患者朋友先让自己的双脚与肩膀保持相同相同距离，然后让双手保持自然下垂的姿势，尽量使自己的头颈部位保持放松状态，然后缓慢地转动头部，幅度越大效果越好，最后以顺时针与逆时针方向交替转动头部，如此重复进行十余次就好，患者朋友在做这项体操时，不要让自己的身体随着头部运动，以免影响疗效。

4、回头望月：患者朋友首先采取半蹲位姿势，然后把左手放在头后，右手背在腰部，让头朝后上方旋转，就像回头望月那样，停顿五秒后，换手换方向左右侧各重复进行几次就好。

5、头手相抗：颈椎病患者朋友把双手交叉紧贴在自己的后颈部，然后用力顶头颈，再让头颈向后用力，这样互相抵抗几次，长期坚持就可以很有效的治疗颈椎病。

通过上述相信朋友们已经了解颈椎病自我治疗体操怎么做了，建议患者朋友自己一个人在家里做颈椎病自我治疗体操的时候，强度不要太大，以防止拉伤颈部肌肉而加重病情。

患者朋友要让颈部肌肉保持放松的状态，这样可以让颈部肌肉各个关节得到舒展而促进气血流通，从而就会促进病情康复。