如何增肥最快最有效

部分患者由于机体过于消瘦需要增肥，在增肥的过程中，可以选择高蛋白、高脂肪、高热量的食物，这些食物进入机体后很容易导致肥胖的发生，还要减少运动量，这种方法增肥最快最有效。

想增肥可以多吃甜制品，包括精米、精面、蛋糕、点心、西点，这些食物进入机体后升糖指数高，使得机体迅速肥胖起来。还可以多吃肉类，包括牛肉、羊肉、猪肉，肉类食用过多，产生的能量也多。

同时还可以减少运动量，因为运动可以消耗一部分的机体的能量，如果运动少、吃得多，就容易导致肥胖的发生，使得体重增加，体重增加最好是增加到理想体重即可。

一般来说，理想体重的计算有个简便公式 ，身高-105就是患者的理想体重，超过理想体重±10%就称为体重过重或者是过轻，超过理想体重±20%就称为肥胖或者是消瘦。不论是肥胖和消瘦，都应该将体重控制在相对标准体重，不能过瘦和过胖，因为过瘦和过胖都属于病理状态。