年轻人不要老熬夜熬夜多吃香蕉可快速消疲

我们知道现在的生活节奏是越来越快了，也导致很多朋友需要经常加班来处理问题，在加上一些年轻人喜欢夜生活，这样都会对身体造成伤害的，经常熬夜的人最容易出现疲劳，精神不振及头疼脑涨等现象，人体的免疫力也会跟着下降，也就直接的影响了第二天的工作和学习，所以熬夜并不是好习惯，那有什么方法可以快速缓解身体的疲劳哪？

1、 首先一个就是多吃香蕉，熬夜吃香蕉是非常不错的选择，体内维持正常的心跳和血压的是钾元素，而镁则具有消除疲劳的效果。

而香蕉中含有大量的钾和镁，此外香蕉中的糖分可迅速转化为葡萄糖，立刻被人体吸收。

2、 再有就是苹果，由于熬夜的人很容易出现内分泌失调，进而导致便秘或者肥胖，皮肤变差等问题。

因此苹果中大量的维生素和苹果酸，能使积存于体内的脂肪分解，可有效防止体态肥胖，还可以促进排泄。

3、 还有就是橙子，橙子含有大量的维生素C，维生素C可以避免皮肤受到日光的侵害，以及电脑的辐射等，抑制色素颗粒的形成，使皮肤白皙润泽，对于熬夜的朋友来说，还有利于清肠通便，排除体内有害物质。

最后我们要说的是如果确实因为工作的原因，或者上夜班而熬夜了，就要在睡前用热水泡泡脚，可以起到很好的助眠效果，早上醒来后不要立即起床，可以在床上在小睡一会，这样有利于精神的恢复，另外早上起床后喝一杯枸杞茶，有补气养身以及清理肠胃的作用。