蛋白粉的副作用

蛋白粉，一般是采用提纯的大豆蛋白、酪蛋白、乳清蛋白、豌豆蛋白等蛋白或者是复合蛋白加工而成，适量补充蛋白粉可以增强人体抵抗力，不过蛋白粉如果过量滥用，也会带来一定的副作用，那么，蛋白粉的副作用是什么呢？

蛋白粉的副作用

过量服用蛋白粉，会加重肾脏负担，造成肾功能下降，出现蛋白尿，还易引发心脑血管疾病，或者肠胃功能减弱，机体抵抗力降低等。

但是，对于健身人士来说，如果高强度训练造成蛋白质缺乏，会出现肌肉疼痛的情况，这时，补充蛋白粉是必须的。

1、诱发心脏病：蛋白质在体内的分解产物聚积，会影响正常的肝肾功能和免疫力低下，食用过多的蛋白质还会增加患癌症的风险。

2、疲劳：蛋白质通常与能量联系在一起，但如果没有健康饮食支持，消费乳清很容易导致疲劳。

换句话说，乳清应该结合复杂碳水化合物一起摄入。

3、腹泻：婴儿摄入太多身体难以消化的蛋白质，会导致腹泻。

4、头痛：乳清蛋白质包含干酪素，这是一种偏头痛和其它类型头痛的主要诱发物。

5、浮肿：蛋白质和乳清过量，会出现浮肿和胃胀气等情况，还有很多人会发展形成蛋白质不耐症，并导致过量分泌黏液的免疫系统反应。