每天晚上喝牛奶有什么好处和坏处

每天晚上喝牛奶的好处有补钙壮骨、提高睡眠质量、美容养颜、抑制重金属的吸收等，每天晚上喝牛奶的坏处有加重伤寒病、易患白内障、口腔感染等，具体分析如下：

一、好处

1.补钙壮骨：晚上是人吸收钙的时候，牛奶是高钙食品，每天晚上喝牛奶，可以使人体在睡眠中吸收钙质，能补钙壮骨，预防骨关节疾病。

尤其是中老年人与发育期的青少年，晚上喝牛奶，对维持骨骼健康有很大的好处。

2.提高睡眠质量：牛奶含有丰富的乳白蛋白，可以安神、催眠，调节人体神经功能。

每天晚上喝牛奶，能使人体快速进入睡眠状态，提高睡眠质量。

3.美容养颜：人体在睡眠状态中皮肤代谢比较快，每天晚上喝牛奶，人体能够快速地吸收牛奶中的蛋白质、氨基酸以及微量元素，还可以美容养颜，使皮肤变得爽滑细嫩，减少皱纹生成，从而达到滋养皮肤的效果。

4.抑制重金属的吸收：人体进入睡眠状态后，食品中的重金属成分会被人体快速吸收，每天晚上喝牛奶能抑制人体对重金属的吸收，减少身体对它们的吸收，让重金属成分随代谢排出体外。

二、坏处

1.加重伤寒病：伤寒病人每天晚上喝牛奶会产生酸胀气，导致腹肠不适，出现肠胃溃疡的症状，甚至诱发肠出血、肠穿孔等病症。

2.易患白内障：牛奶中含有比较多的乳糖，血液里吸收过多的乳糖就会积聚在眼晶体上，影响眼晶体正常的代谢，使眼晶体蛋白发生变性，失去透光性，形成白内障，尤其是老年人，患白内障的可能性更大。

3.口腔感染：牛奶中含有糖分，喝牛奶后如果不及时清理口腔，可能会导致食物残渣留在口腔内，从而到导致口腔感染。