怎么快速补回精子

想要快速补回精子在平时饮食上可以多吃一些促进精子生长的食物，比如鱼肉，鸡蛋，牛奶，瘦肉等，同时也可以多吃一些富含维生素比较丰富的新鲜蔬菜和水果。

另外也可以适当吃花生，小米牡蛎和扇贝等含锌丰富的食物。

另外还要积极进行体育锻炼，每天运动量要保持在30分钟到一个小时左右，比如散步和游泳，这些都属于有氧运动，不仅可以促进全身血液循环，还可以提高精子活力。