两手平齐贴于身体，从锁骨之下（胸脯之上）推至腹部下方谨拿，慢慢缓缓地、有渗透力地推。推时指尖对着指尖，掌心朝下，推到腹部时稍稍加重，推到腹部下方时推出去（推出去的意思是推到腿部力度自然变小，速度降慢，手自然松开，不是手推到小肚子时，就把手抛出去。
推肚子可以增加腹肌和肠平滑肌的血流量岩晌毁，加强对食物消化吸收，加快胃肠道蠕动和排空，从而起到促进排便的作用。也有利于减肥，推肚子能刺激末梢神经，使腹壁毛细血管畅通，促进脂肪粗备的消耗，排出体内的毒素。
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注意事项：
1、一般选择在夜间入睡前和起床前进行，排空小便，洗清双手，取仰卧位，双膝屈曲，全身放松，左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上。
2、按顺时针方向绕脐揉腹50次，再逆时针方向按揉50次。按揉时用力要适度，精力集中，呼吸自然，持之以恒，一定会收到明显的健身效果。
3、腹部皮肤有化脓性感染或腹部有急性炎症(如肠炎、痢疾、阑尾炎等)时不宜按揉，以免炎症扩散，腹部有癌症，也不宜按揉，以防癌症扩散或出血。
4、揉腹时出现腹内温热感、饥饿感，或产生肠鸣音、排气等属于正常反应，不必担心。
参考资料来源：百度百科-腹部按摩
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