减肥的几个小小的经验

肥胖困扰了很多人，也有很多人尝试着用各种各样的办法减肥，但是有的人是方法用的不对，有的人是没有坚持，所以减肥效果都不明显。下面，我来支几招减肥的小方法。

记住，要科学的减肥，不要以为不吃不喝就可以减肥哦。

1、 说到减肥，其实是离不开锻炼的。

有的人就是因为缺乏锻炼，所以明明不是很胖，看起来却好胖一样，这是虚胖哦。

因为你没有锻炼，肌肉比较松弛，所以看起来才会是胖胖的感觉。

每天都要保持锻炼，至少锻炼一个小时，时间不要太长也不要太短，锻炼就一定会出汗，这样身体里的大量毒素就会跟汗一起排出来，而且脂肪也会燃烧。

2、 一日三餐都还是要按时吃。

吃饭以前要记得先喝汤，这样会让你感觉有饱腹感，接下来就不会吃太多了。

吃饭要慢慢吃，这样会觉得吃了很久了，也会觉得有胞腹感，就不会一下子乱吃一通了。

有很多人为了减肥以为不吃饭就好了，这样是不对的，这样只会种造成各种反弹，还会让胃给饿坏掉。

3、 每天的营养要搭配好，多吃一些蔬菜和水果。

早上的时候最好吃面条，面包，或者是牛奶。中午要吃点肉。晚餐呢可以多吃一点蔬菜。不要以为减肥就不能吃肉，吃点肉是必须的，这样才可以维持平衡，才不会容易反弹。吃水果要记得在饭前就吃哦。

如果饮食这方面做好了，你还想搭配的吃一些减肥药也是可以的，但是减肥药一定要到正规的药店里咨询了医生后才可以买，不可以自己乱吃，才不会伤害身体。