肚子减肥的最好方法

肚子减肥最好的方法是长期坚持不懈的努力，通过生活方式来帮助减轻全身的体重，这样才能带来肚子逐渐的减重。

另外，肥胖最主要的原因是摄入的热量大于消耗的热量，长期的热量摄入不仅让整体的脂肪增加，特别容易让肚子变大，因为肚子不像四肢，四肢可以通过运动、肌肉的活动消耗局部的脂肪，肚子往往没有消耗，这样脂肪就带来肚子明显的赘肉增多。

减肥不是点读机，不是我们要想瘦肚子就拼命的运动肚子，让肚子的脂肪减少。全身的脂肪往往互相联系，只有全身的脂肪减少才能够逐渐让肚子上的赘肉减少。通过合理均衡的营养，科学适度的锻炼，长期坚持才能够减轻全身的脂肪，让肚子瘦下来。

减重、减肥的各种朋友最有体会，腹部的脂肪是非常难减的。只有长期坚持，需要毅力而且科学的方法，包括运动一定要达到强度，坚持每周五次以上，每次40分钟以上的有氧运动和耐力运动，比如推荐的运动方式包括快走、慢跑，甚至各种器械，甚至可以进行像呼啦圈或者是仰卧起坐，当然多种形式都应该坚持。

另外，运动的时候应该做到微微出汗、微微喘，能说话不能唱歌。

最佳的心率170-年龄。运动固然重要，能帮助消耗热量，但是如果没有饮食的控制，光凭运动不能减肥。

饮食是合理均衡的营养，一定要主食粗细搭配，适度、适量，另外新鲜的水果和蔬菜可以适当的增量。另外，鸡、鸭、鱼肉、肉、蛋、奶也应该适度适量。少油、少盐、少糖，各种垃圾食品一定要远离。要有坚持毅力饮食控制，减少热量，增加运动消耗热量，长期的坚持才能带来全身脂肪的减少，才能够让肚子慢慢的瘦下来。