怎么预防闪腰岔气

闪腰岔气可以通过小燕飞训练或上仰挺身训练等预防。

小燕飞训练，取俯卧位，以腹部着地，使胸部以上和髋关节以下抬离地面至最高点，保持该动作一分钟左右，通过肌肉锻炼，可以改善腰部强度和稳定性、预防闪腰。

另外上仰挺身训练，需固定髋关节以下部位，使上半身进行反复屈伸活动，能够达到较好的训练效果。建议患者卧床休息，尽量避免腰部的活动。