问题补充说明：是不是俯卧撑做到100个才可以？练多久才能练成？有人练成了吗？怎么锻炼才练成的？请详细解答。最好给个健身计划。满意分就给你。
你这里有4个问号，我一一回答。1.不是2.大概要半年以上（比单手引体向上难）3.有人练成了，不过多数是外国人，而且多数是体操队或者杂技或者跳街舞或者跑酷的4.通过提高腰部核心力量以及肩部和手臂力量的训练。 至于威早利试谈端硫队步乙已训练方法，网上可以有个视频，毕竟这个动作可以说指粒鱼即资许所是难度很大的了，所以想快速练习好是不可能的，而且我也没有亲身经历过，不过网上那个视频的确可以帮到你，只要几万你有恒心和耐力。记住，俄挺并不是俯卧撑做多了就会了，越多的俯卧撑增加的是耐力，而不是力量，而俄挺是力量与协调性的结合
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