脊柱康复训练方法

脊柱包括颈椎、胸椎、腰椎和骶椎，脊柱容易出现的问题包括退行性变、生理曲度变直、脊柱侧弯、椎间盘突出或膨出，表现为疼痛、劳累、肌肉酸痛、头晕头痛、胸闷、心慌或上下肢的疼痛、麻木不适。康复训练方法包括以下几点:

1.脊柱的拉伸训练，如弯腰手触地训练、压腿训练、猫式拉伸、上下肢交叉平举训练、跪位躯干充分拉伸运动；

2.坐位，手抱膝，后仰动作，使脊柱与瑜伽垫充分接触，矫正移位不正的椎体。