怎么快速学会蛙泳

00 踩水这是我们第一节课就要求学会的，因为，会了它，可谓就天不怕地不怕了：）怎么踩水呢？

当你在水中时，觉得气不够时，快速收双腿到胸前，然后使劲向下踩水，同时双手向下压水，保证水给自己一个支持力，让你能浮出水面，然后呼吸。

01 漂浮要想漂浮，就必须要做到放松，放松放松再放松！

！！！但切记不要用鼻子呼吸，宁愿喝水也不要用鼻子吸，忘记鼻子的存在。

当你做到放松时，自己就逐渐的漂浮起来了，同时伸展四肢，头向下，身体自然就飘起来了。

02 蹬腿蹬腿是最难学的。蹬腿的时候要用脚牚面蹬水，有很多人只是用脚背去打水。 收腿动作，你在家里的时候，试着两脚根分开与肩同宽。

脚尖向外分开大约120度蹲下，腿跪在地上，两脚后跟抬起，基本就这样子蹬腿，在水里游的时候，还有一个夹腿的动作。

夹腿要加紧且快，在收腿时要小腿带大腿，蹬腿也是小腿用力，不要大腿使劲！！这一点很重要。

03 划水“划手腿不动，收手再收腿，先伸胳膊后蹬腿，并拢伸直漂一会。”所以一定要在收手后再收腿，伸手后再蹬腿。

双手前伸，手心朝外，向外，后划，然后掌心由外转向内，手带动小臂加速向内划，收在胸前，双手向前伸(肘关节伸直)。

04 换气当双手向外划时抬头换气，双手向内划时收腿低头，此时要憋气，双手前伸过头时蹬腿吐气。