儿童的早餐，如果想吃得比较有营养，一般要含有：
第一，就是谷薯类的食物，比如馒头、面包、花卷、还有米饭等。
第二点，就是蛋白质比较高的肉蛋类食物，比如蛋、肉、鱼、虾等。
第三，就是奶、豆类的食物，比如牛奶、酸奶、豆腐脑等。
第四，就是果蔬类的食物的摄入。
早餐可以提供一天总能量的30%，建议早餐要饮食多样化，来保证营养的齐全，不仅要吃简单的碳水化合物，还要保证蛋白质、各种维生素的摄入。
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