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我是大美人减肥

2024-09-29 02:22:34 编辑:zane 浏览量:571

我是大美人减肥

您好,很高兴回答您的问题。真的不要盲目使用减肥产品,市面上的减肥产品中含多少含有利尿、导泻药成分,减去多是水分,对身体特别是胃肠道,内分泌等系统有不同程度的影响。

首先您要确定体重超过标准体重多少,方法是体重(公斤)=(身高?

105),健康的饮食及运动是最科学的方法。你可以多食新鲜蔬菜和水果,少吃油炸、甜食及高脂肪的食物,少饮酒。营养药均衡,肉类可选一些鸡胸肉或牛肉,用水煮的方法,蘸少量的酱油,主食一定要吃的,可以控制种类和量,比如五谷杂粮,晚餐要少吃,不可以不吃,18:00之后不要进食,配以科学的有氧运动,如大步走,游泳等,每日40~60分钟左右,每周至少3次。

如果工作繁忙可以每小时站立一会儿,也可将双手放于扶手上用力将全身撑起,双脚离地,每次10~20次。重要的是持之以恒哦?

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