什么是hiit健身呢？

刚开始通过运动来减肥的小伙伴来到健身房后，都会开始一段减脂课程，一般情况下教练都会建议从hiit健身开始，那么，什么是hiit健身呢？

在健身房减肥运动的朋友都会对hiit健身不陌生，它是一种高强度的间歇练习，可以更快速的减掉身体上多余的脂肪，是一种高效的减脂训练，很多健身教练都会建议一些想塑形的朋友先通过hiit健身来减脂，为了的更好的展现出肌肉线条。

下面我们就来介绍一下什么是hiit健身，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

1什么是hiit健身？

HIIT健身，全称为高强度间歇练习，英文全称：High Intensity Interval Training，是现在国内外健身界都十分流行的训练方法，通过简单的动作结合，达到高效的燃脂目的，而且只需要很小的场地就可以做。

它的原理是：通过多组、高强度的迸发期，和低强度的康复期组合练习，使身体的有氧、无氧供能体系一起运转，最终取得有氧和无氧的练习作用。

一般情况下，有氧运动，只是在你慢跑的1小时左右开始燃烧脂肪，而且前30分钟只是通过糖来供给能量，脂肪难以得到消耗，需要更长时间的慢跑。

但如果进行HIIT健身，则可以提高身体的有氧、无氧能力，加快基础代谢率，使脂肪在运动之后还能持续高速燃脂。

花较少的时间，达到更加理想的减脂作用，特别适用于没有大把时间运动、或难以遵循长时健身的朋友们。

2怎样进行HIIT健身？

进行HIIT健身，会比你进行传统有氧运动项目更辛苦一些，但一天中你只需要20分钟左右就能够有效的锻炼到全身的主要肌群。

HIIT流程：首先进行全身的热身动作，时间在5-10分钟，身体微微发汗即可。

其次对肢体关节做动态拉伸，然后选择个套适合自己的HIIT健身动作，进行二十分种之后你会感到大汗淋漓，最后一步做拉伸动作慢慢恢复心率即可。