健身的人为什么爱吃香蕉

健身的人为什么爱吃香蕉？

香蕉中带有三种纯天然糖，绵白糖，葡萄糖、葡萄糖水融合化学纤维，只需一个香蕉，就可以给予一份及时的促进动能。

香蕉尽管吃起来特甜，会感觉发热量很高，吃多了可能会生长胖，但实际上100克香蕉的发热量仅有91大卡，而100克白米饭则有116卡路里。

因此香蕉的发热量相对而言没有那么高，因此许多减肥健身的人会挑选吃香蕉。

一根香蕉约含30g的糖分、4g的化学纤维及其2-4g的抗性淀粉。抗性淀粉由于无法被消化吸收，因此香蕉自身的发热量虽高，但能被消化吸收的发热量却较很少，并且香蕉能够提升饱腹感。

香蕉可以给予充足的动能，只需2根，就可以保持将近九十分钟的健身运动，因此香蕉是非常好的健身运动燃料。

香蕉对健身运动前后有十分大的协助，能够迅速地给予动能，并且平常吃香蕉还可以合理消除疲劳，让大家可以更合理的学习培训和工作。

香蕉是对胃和消化道很好的食材，不容易对其导致非常大的刺激，因此香蕉特别适合胃肠不好的人服用。

要留意的是，吃了香蕉不建议立即健身运动，中间最少间距三十分钟，以防训练期内产生腹胀。