怎么减肥腿

概述 以前的时候虽然腿部很多肉但是总体来说还是不算太胖，可是最近越来越发先腿部的肥肉越来越多，如今也找了很多的办法来瘦腿，所幸有所效果，今天就让我来说一说怎么减肥腿。

怎么减肥腿1

第一：上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。

坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条。

看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。

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第二：瘦大腿内侧：从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换（此时注意背部要挺直）。边数一二边跳起来两脚互换。刚开始做的时候以10秒钟做10次为目标习惯后再加快速度。同时要注意控制热量与脂肪。

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第三：进行大腿健美的局部运动，运动是减肥的一种好方法。肥胖者增加体育锻炼，不但可以达到增加体内脂肪的“支出”，使体型恢复的目的，而且还可以使身体的各器官得到锻炼，增强体魄。

因此说，增加运动是非常适宜减肥的好方法。

腿粗还是要运动的啊，再就是要注意饮食。

注意事项平时我们一定要注意调节饮食结构，控制热量和脂肪的摄入，同时还要注意平衡膳食多吃新鲜的水果蔬菜，避免过度的摄入肉食，切勿半途而废，适当的做些有氧运动，避免久坐久站。