心情烦躁不安怎么回事
1、心情烦躁不安怎么回事
1.1、心情不好
生活中遇到的不愉快的事情又一时想不开时就会出现烦躁不安,心情郁闷等。
1.2、焦虑
精神性焦虑往往产生在某些不愉快的心理刺激和矛盾冲突之后,患者表现为烦躁不安、紧张焦虑以及不必要的过分担忧,并且还伴有一种所谓的不祥预感。
1.3、工作或生活压力
比如工作中遇到解决不了的难题或在与上级、同事产生了意见分歧。就会使人老是思索着自己的意见是否正确,是否得罪了自己的同事,心里不能平静。
从而产生精神上的压力,甚至会开始出现腹胀、便秘、不思饮食、彻夜不眠等一系列症状,久而久之,更加忧心忡忡,终日坐立不安,心如火焚,痛苦万分,感到许多事情都不顺心,看谁都不顺眼。
2、孕妇心情烦躁不安怎么办
2.1、多做一点事情,不要让自己停下来想那些令人不愉快的事情,别想那些不开心的事,多想些或做些让自己开心的事情。
2.2、可以约几个好友聊聊天,多和亲戚朋友接触聊天。
通过写日记或向可靠的朋友叙说自己的处境和感情,使您的烦恼烟消云散,得到令人满意的“释放”。
2.3、别老是闷在家里,多到外面去走走,每天抽出30分钟,到附近草木茂盛的宁静小路上散散步、做做体操,心情会变得非常舒畅。
孕妇应积极参与孕妇俱乐部活动,广交朋友,将自己置身于乐观向上的人群中,充分享受友情的欢乐。
2.4、多看喜剧片或听音乐,但是不要听那些比较感伤的歌,听点金属音乐刺激下你的大脑。
3、烦躁不安的检查诊断方法
烦躁不安的检查通常由患者自觉症状即可诊断。
注意与以下症状相区别:
3.1、秋季狂躁症
秋天是人们普遍感到心情烦躁的季节,需要好好调整,人们往往一提起躁狂发作,都会认为是哭笑无常、又打又骂、乱跑、毁物等表现。
其实,躁狂症的表现不仅仅是这些行为上的异常,通常把躁狂症的基本症状分为精神症状和躯体症状两个方面。
精神症状主要表现为情感高涨、思维奔逸、意志增强。在医学上称之为“三高”症状。
3.2、小儿哭闹不安
小儿患肺炎时,精神状态不佳,常烦躁、哭闹不安,或昏睡,抽风等。
3.3、烦热
凡发热同时又有心烦,或烦躁而有闷热的感觉,均称“烦热”。多由於里热过盛,气阴受伤所致。
病人因发热而烦躁不安,坐卧不宁的症状,亦称五心烦热或五心如焚。
五心即指两手心,两足心与心胸处。
烦躁不安饮食上注意事项
1、多吃蔬果,补充维生素C
1.1、南瓜
食用理由:富含维生素B6和铁,这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖,葡萄糖是脑部唯一的能量提供。
1.2、香蕉
食用理由:含有一种称为生物碱的物质,可以振奋人的精神和提高信心。
而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源,这些都可帮助大脑制造血清素。
2、多吃主食补充碳水化合物
2.1、全麦面包
食用理由:富含碳水化合物,碳水化合物可以帮助血清素增加,增加大脑愉悦感。
避免进食含有刺激性的食物
2.2、酒:
禁食理由:酒精损害肝脏、神经,还破坏维生素,会加重焦虑症状。
避免进食油炸烧烤类食品及垃圾食品。
保持心情愉快的方法
1、至少要有一种爱好
一个人在生活中有良好的嗜好,如集邮、看书、划船或种花等,会使人感到生活充实、满足和愉快。
2、能尝试新事物
人的生活陷入单调沉闷的“老一套”时,就会感到不愉快,如果去参加一项新的活动,不仅可以扩展生活领域,还会为生活带来新的乐趣。
3、自己争取多做事
在生活中,如果太依赖他人,对别人的期望太高,就容易失望。
若能树立凡能自己做的事,自己去努力做好的观念,则可避免许多由失望带来的苦果。
