腰部如何减肥

腰部运动减肥的方法一：

1，仰卧，双手抱于脑后，运用腹部力量将头部抬起，同时双脚并拢膝盖弯曲，脚掌腾空抬起。

2，全屈身子，尽量将头部与膝盖贴紧，静止后再恢复至动作一的姿势，十次为一组重复三组，每组之间休息一分钟。

腰部运动减肥方法二：

1，准备两个哑铃，如果家里没有哑铃的话可以用五百毫升的矿泉水瓶代替，抬头挺胸收腹，双腿打开与肩同宽，两手握紧哑铃放在胸前，保持上半身不动分别向左右两侧扭转腰部一分钟，重复三组每组之间休息一分钟。

腰部运动减肥方法三：

1，准备一张有椅背的椅子，右手扶着椅背，左腿向后伸直，左手向前伸直，高度与肩部相等。

2，左手不动，左腿伸直用力向前踢，脚尖要能够在左手手掌在发下，左右腿各三十秒为一组，重复三组，每组之间休息一分钟。