强迫症的自我治疗四步法

由于强迫症是一种比较严重的心理疾病症状，患者不仅要接受科学的治疗方式，同时在生活中也需要及时掌握正确的治疗方式，及时控制住自己的不良想法以及冲动的行为，避免会出现一些危险的因素，那么，强迫症患者的自我控制四步法是什么呢?

第一，相信自己。

第一部患者首先就要认清楚强迫症的发生，及时掌握强迫症发生的想法以及行为，虽然在自我治疗的过程中会非常的痛苦，但是患者们必须要足够的努力与坚持，及时应对强迫症反应的发生，而不是强行的去控制。

第二，放松心情。强行控制自己的思维，对于强迫症患者是非常不利的，可以学会忽略掉一些冲动的行为，当症状发作时，患者可以及时调整好自己的状态，冷静的进行放松心情，要了解强迫症是一种来自脑部的病态。

第三，转移注意力。当患者出现一些比较冲动的思考或者是行为时，可以强行用转移注意力的方式，让自己不要陷入到习惯性的思考当中，每个人都要做自己的主人，要正确的认清楚强迫症的发作，然后再去转移注意力。

第四，克服困难。

强迫症状发作时，直接和大脑对抗是毫无意义的，患者们首先就要做好心理准备，不要对于症状发作特别的恐惧，更不要去深度的自责自己，给强迫症发作特点要足够的清楚，才能用一个旁观者的冷静态度进行征服。

每个人在生活中都要学会独立的思考，积极的锻炼自己的意志，不能够受环境以及时代的误导，在遇到比较难以解决的事情时，可以冷静下来进行的思考，千万不要用强行的方式进行对抗，否则强迫症的不断加重，就势必会影响到患者的正常思维。